Tlf: 40781946
Nærvær og fordybelse
Yoga by Rikke
Nærvær og fordybelse
Mit formål er, at tilbyde yoga og pilates til dig, der har lyst til at udforske yogaens og pilates mange muligheder uanset om du vil udfordre dig selv fysisk eller søger ro og fordybelse.
Hold hos YogabyRikke er for alle uanset kropstype eller fysisk form.
Yoga by Rikke
HVEM ER RIKKE?
Mit formål er, at tilbyde yoga og pilates til alle, der har lyst til at udforske yogaens og pilates mange muligheder og tilbud.
Jeg er uddannet yogalærer fra "Yoga Here and There", Bali i 2018 og Yin yogalærer fra Trine Hedegaard, 2021. Uddannet pilatesintruktør ved DGI i 2007.
Jeg underviser i bl.a. Yin yoga, Hatha yoga og pilates samt workshops og personlige forløb.
YogabyRikke er mit yogastudio hvor du er velkommen uanset dit køn, kropstype eller niveau og uanset om dit fokus er indadvendt eller om du ønsker at forbedre dig fysisk.
Jeg tilbyder også Kontor yoga og Firmayoga, der foregår på din virksomhed.
PRISLISTE:
Kontor yoga (10-turs klippekort): 8.500 kr.
Prøv Kontor yoga: 500 kr.
Firma yoga (10-turs klippekort) 9.500 kr.
1:1 yoga: 1 session 400 kr, 3 sessioner 1.000 kr
Yoga og pilates forløb - læs mere på min facebook side
HVORNÅR?
Tidspunkter og datoer for hold - kontakt mig eller læse mere på min facebookside.
Hvis du ønsker en 1:1 time, så kontakt mig på mail eller messenger, og jeg sender dig mere information.
HVOR?
YogabyRikke, Brinckersvej 6, 7100 Vejle
HOLDTYPER
Læs mere om mine hold og forløb herunder eller på min facebook side "YogabyRikke"
KONTOR YOGA
Kontor yoga:
tager kun 30 min. og foregår på din arbejdsplads
kombinerer fysioterapi, yoga og ergonomi
sænker stress
reducerer sygefravær
Kontor yoga er effektiv og enkel træning for kontor kroppen og kræver ingen forberedelse eller udstyr.
Kontor yoga foregår på jeres arbejdsplads, i mødelokalet eller kantinen.
Jeg anbefaler 30 min. hver uge, men det kan også være hver 14. dag.
Prøv kontor yoga: 500 kr. (max. 12 deltagere)
10-turs klippekort: 8.500 kr. (max. 12 deltagere)
FIRMA YOGA
Firma ygoa er:
Fysisk og psykisk velvære for dine medarbejdere
lavere sygefravær
en fælles oplevelse
Yogatimen tager afsæt i "kontor-kroppen, og vi har fokus på ryg, hofter, skuldre og nakke.
I timen arbejder vi med dynamiske yogastillinger, der styrker og smidiggør kroppe, og du kan blive udfordret på balancen eller fysisk.
Timen afsluttes med afspænding.
Firma yoga foregår på din arbejdsplads.
10-turs klippekort 9.500 kr. (max. 12 deltagere)
1:1 YOGA
YogabyRikke tilbyder skræddersyede enetimer i yoga, der tager udgangspunkt i lige præcis dine behov og ønsker.
HVAD FÅR DU I ET 1:1YOGAFORLØB?
- Et yogaprogram, som er lavet ud fra dine behov og ønsker, som du kan bruge derhjemme. Programmet kan varieres afhængig af hvor meget tid du ønsker at bruge på det.
- Du bliver undervist i dit skræddersyede yogaprogram for at sikre at stillingerne udføres funktionelt og korrekt i forhold til din krop.
- Du bliver udfordret med venlig ”benspænd” så du hele tiden udvikler dig.
- Der kan, hvis du ønsker det, inddrages åndedrætstræning (pranayama) og meditation i yogaprogrammet.
1:1 YOGA ER FOR ALLE:
Det er meget forskellige grunde til at vælge 1:1 yoga:
- Du har en ømme skuldre, dårlig ryg, døjer med migræne eller stress.
- Du vil gerne have en introduktion til yoga og har ikke lyst til at melde dig til et hold.
- Du er gået i stå i din yogapraksis og mangler udfordringer og venlige ”benspænd” for at komme videre.
- Du kan ikke finde tiden til at gå på et hold og ønsker undervisning hjemme hos sig selv når det passer i kalenderen.
1:1 yoga er for alle uanset alder, køn, størrelse og tidligere erfaringer med yoga. Det er derfor heller ikke nødvendigt at være specielt smidig eller stærk. Det har større betydning at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop. At du tør lytte til din krop og dine følelser, og reagere ærligt på det kroppen fortæller dig.
PRIS:
1 session (60 minutter): 400.-
3 sessioner (60 minutter) 1.000,-
YIN YOGA
Yin yoga er en stille praksis uden muskelaktivitet. Den giver dig en mulighed for at kigge indad og få kontakt til dit åndedræt og din krop.
Yin yoga er en stille yoga praksis, men ikke en let yogapraksis. Du bliver i stillingerne 3-5 minutter, og i det tidsrum må du forholde dig til det der sker i kroppen, dine tanker og dine følelser, og der vil hele tiden ske noget.
Yin yoga påvirker kroppens bindevæv og led og fjerner blokeringer i kroppens energibaner. Vi afslutter timen med afspænding
Yin Yoga er en "work-in", hvor du forbinder åndedrættet og kroppen i stillingerne.
Læs mere om datoer og tidspunkter på min facebookside: yoga by Rikke
PILATES
Pilates er rolig træningform med fokus på din "kropskerne" og dermed styrker du din mave, bækkenbund og ryg.
Gennem stående og liggende øvelser, arbejder du med musklernes styrke, udholdenhed og bevægelighed og arbejder dig hen mod en flot kropsholdning. Pilates er en stille træningsform, men ikke nødvendigvis en let træningsform - du bliver udfordret tilpas på din styrke og udholdenhed gennem de mange variationer i stillingerne.
Timen afsluttes med afspænding
"Peace comes from within. Do not seek it without"
Buddha
Kontakt mig
Yoga by Rikkes formål er at forbedre fysisk og mental velbefindende gennem yoga og pilates.
Læs mere på facebook: Yoga by Rikke eller kontakt mig på mail eller sms.
Brinckersvej 6, 7100 Vejle
Tlf: 40781946